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Ce plan de course a été conçu pour vous permettre de courir une distance de 21
Ce plan est conçu pour les coureurs qui aspirent à participer à un marathon et qui ont déjà une expérience de course de plus de 10 km
Ce plan inclus deux journées d’intervalles et deux journées de jogging léger pour accumuler du millage
Il propose une progression graduelle en alternant entre marche et course
✅ Accès direct à moi pour poser tes questions 24/7 (via message ou courriel)✅ Ajustements au besoin (si blessure
Plan de musculation - Maison Ce plan de course aCe plan inclut 5 jours d'entranement musculaire, pouvant tre rpartis sur 1 ou 2 semaines. Il est recommand de suivre ce programme sur une priode de 2 3 mois pour obtenir des rsultats optimaux. quipements ncessaires pour ce plan : lastiques Haltres de diffrents poids Rouleau de massage (peut tre achet chez Dollarama ou chez Sport Expert) Ce plan de musculation complet est conu pour les coureurs, visant renforcer la fois le haut et le bas du corps. Grce
